Entornos Concurridos

Los entornos concurridos y ruidosos pueden producir fatiga fácilmente en personas con un trastorno vestibular. Luces brillantes, movimientos rápidos y cambios de altitud pueden jugar en contra del equilibrio de una persona. Todos estos factores pueden afectar las relaciones familiares, sociales y laborales del individuo. Las tareas diarias pueden volverse difíciles de sobrellevar cuando se sufre de trastornos vestibulares. Aquí hay algunas recomendaciones a considerar para ayudar en su vida diaria: use gafas de sol para ayudar con la luz y su movimiento, deje un pequeño taburete o silla plegable en el maletero de su automóvil para sentarse en eventos al aire libre, siéntese en un lugar donde no tenga que mover la cabeza cada minuto, evite las horas pico, la música de fondo alta y mirar directamente a las luces fluorescentes.

Transporte

Dependiendo del tipo de trastorno vestibular que una persona pueda tener, el tipo de transporte y las condiciones de llegada al destino pueden hacer que viajar sea muy estresante para el individuo. Los cambios rápidos de presión o altitud, las alteraciones debido a la iluminación o los sonidos, y/o los patrones de movimiento pueden ser problemáticos. Las recomendaciones incluyen: no volar si tiene una infección de oído en ese momento, evitar leer y/o trabajar mientras viaja en un vehículo en movimiento, usar siempre gafas de sol para evitar luces brillantes, el uso regular de descongestionantes nasales antes y después de viajes aéreos, prestar atención a los cambios de presión en los vuelos aéreos que requieren 'destapar' los oídos para que se abran las trompas de Eustaquio, considerar seleccionar un lugar adecuado a su condición para las vacaciones y concentrarse en el horizonte y evitar leer mientras está en un barco.

Cambios Dietéticos

Algunos trastornos vestibulares pueden causar migraña, asociada con mareos. La enfermedad de Meniere o el hidropesía endolinfática secundaria pueden manejarse de alguna manera a través de modificaciones dietéticas. Manténgase hidratado, evite alimentos ricos en sal o azúcar, evite bebidas que induzcan estrés como la cafeína para evitar migrañas. Limite o elimine el consumo de alcohol. Elimine el tabaquismo debido a la capacidad de la nicotina para aumentar los síntomas al disminuir el suministro de sangre al oído interno, lo cual también es un desencadenante de migraña.

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Problemas de Visión

Los problemas de visión son uno de los principales problemas de las personas con un trastorno vestibular. Ver luces brillantes y enfocar objetos o percibirlos en movimiento puede ser muy estresante. Al elegir un par de gafas, es posible que desee considerar lentes con una sola potencia óptica en lugar de bifocales, trifocales o lentes progresivas, que crearán más trabajo para este complejo sistema. Pero, incluso con este tipo de lentes, si no se ajustan correctamente, aún pueden producir síntomas. Los lentes de contacto son una alternativa a las gafas y proporcionan una mejor calidad debido a la falta de distorsión de los objetos vistos, ya que se apoyan directamente en la córnea del ojo. El uso de gafas de sol con viseras laterales (gafas de glaciar) puede minimizar las distracciones de la visión periférica. Es importante, también, elegir el televisor y el monitor de computadora adecuados para su condición.

El trabajo dental puede ser incómodo debido al tipo de iluminación, específicamente en una posición sentada, la anestesia post-procedimiento y las vibraciones que afectan directamente el oído interno. Para evitar este tipo de iluminación, use gafas de sol durante el procedimiento. Tome descansos para permitirse sentarse derecho o caminar brevemente, así podrá mantener la orientación. Considere hablar con su dentista para minimizar las vibraciones o si hay otro tratamiento disponible.

Mantenerse Activo

La fatiga es muy común con este tipo de trastorno, pero mantenerse activo es muy importante. Está utilizando una gran cantidad de energía para mantener el equilibrio y encontrar una forma de mantenerse activo puede ayudar a reducir los síntomas. Si los síntomas aparecen o aumentan, deje de hacer la actividad y consulte a su médico. Es bien sabido que los ejercicios de Yoga o Tai Chi pueden ayudarle a aumentar su equilibrio y relajar su cuerpo y mente. Salga, respire aire fresco y dé un agradable paseo. Tome el control de su trastorno aprendiendo más sobre él.